ile kg

Policz sobie ile białka z diety dostarczasz, jak jest minimum 1.5g na kg masy to ok. Tylko żeby nie było tak ze odzywka będzie stanowiła podstawę w odżywianiu.

[...] bo jednak w porównaniu z klatka jest licho na moje skromne oko, a 38cm mam w zamiarze, oczywscie dietki już nie odstąpie, nawet powiem szczerze polubiłem wiedziec co jem ile, i co to doje, a wiec jezeli suple sie skoncza bede kontyunować diete. Następnym elementem na który chce zwrócić uwagę są nogi, chce ję w okresie + - ferie mocno [...]

[...] orange 820g ( 40 porcji.Po zdjeciu zalakowania (folji przylegajacej) i odkreceniu nakretki nie bylo juz zadnego zabezpieczenia tylko od razu zawartość puchy-OK??) i zamowilem CellPumpa 500g . JAk rozpisac cykl (roznia sie iloscia) zeby bylo najkorzystniej (ile dni)???? Przeczytalem rady ale chodzi mi konkretnie o ilosc tego i tego w DT i [...]

[...] taki zestaw jak napisał faftaq czyli ANABOLIC BCAA SYSTEM - 800mg/kap. seria VIP 300 kaps. Animal Cuts 42 sasz. i CLA - 50 kaps. tylko jakby mógł mi ktoś rozpisać jak najlepiej to brać kiedy i ile bo na stronie gdzie będę to zamawiał rozpisane jest to w gramach na kg wagi.to mi wyjdzie duza ilość tabsów na raz.Mogł by mi to ktos rozpisac.

na początek zmienić diete, bo 4 g węgli/kg przy tendencji do tycia to za dużo na redukcję aerobów ile robisz? koksy za Ciebie fatu nie spalą

Orientujecie się po ile są najcięższe młoty? Jakby lekko machać młotem 10 kg to by już był sukces. Gladiatorzy jak wymachiwali na treningach ciężkimi mieczami itp. to już im klasyczna siłownia nie była potrzebna. Wznozy boczne z łańcuchami jakoś mi na ciężkie ćwiczenie nie wygląda. Zależy jak ciężkie weźmie się łańcuchu.

[...] samo mięśni... jeżeli chcesz wyglądać na plaży i mieć brzucha dobierz dietę i sensowny trening tak aby zredukować %bf - jak zejdziesz do 10 % to i mięśnie brzucha będą o ile je wyrobisz, polecam tobie hiit + fbw, sam o początku roku na poważnie podszedłem do tematu odchudzania, puki co spadło mi 2 kg tłuszczu i ostatnio dziewczyna stwierdziła [...]

[...] da się opracować jakiś system, żeby sobie gotować posiłek na pare dni i wystarczy raz zważyć i na przyszłość już będzie wiadomo, że używasz powiedzmy 1 kg ryżu na 300 gram kurczaka albo cos takiego, żeby nie trzeba było codziennie po 4 razy liczyć ile waży każdy składnik każdego posiłku :-{ Zmieniony przez - pinokioo w dniu 2013-08-05 18:26:52

[...] Eksperyment 4, pewnie do świąt, zaraz potem chce zacząć Building the Beast. Co do diety myślałem, żeby dalej ciągnąć na carbo cycling ale nie wiem jaki plus kalorii dac i ile gramów białka na kg masy ciała przyjać. Myślałem o 2,2 gr B i docelowo + 15 % ponad poziom utrzymania. Co tydzień control day i ewentualne korekcja diety odejmujc lub [...]

Mam pytanie: jakich znacie wyciskaczy (rocznik 86 i młodsi)z kategirii do 67.5kg i z kat.do 75kg którzy mogliby wystartować w tym roku na zawodach młodzików w Jastarni.I ile podnoszą obecnie??? I jeszcze jakie mam szanse na MPM z wagą 71 kg i wynikiem 135kg??

Ja teraz zredukuje ile się da (oczywiście rozsądnie nie więcej jak kg/tydzień). Samo jak siłka powstanie bym mógł już masy nakładać także pasuje. No ten koleś kozak, jaki masz naskok? Ja słaby, wstyd bo jakieś 285cm ale 96kg na czczo więc ten smalec mnie troche czapuje #-P P.S Wiesz że Lebron pierwszy "dziewiczy" jak on to ujął wsad zaliczył w 8 [...]

omka bedzie si mam zaufane zrodlo. to jak wieksza przerwe zrobic pomiedzy deka a trenem i jeszcze pytanie po ilu sie wkreca tren? i wiem ze z tym pytaniem do wrozki ale ile mozna zrobic na nim kg ? mniejwiecej. Bo deka juz mnie tak nie kopie jak kiedys za duzo jej wziolem w tamym roku hehe a tren teraz pierwszy raz bede brac. a blisko mi do pol [...]

z trenem na koncu to generalnie poraszka i jeszcze pytanie po ilu sie wkreca tren? po 2diach odczujesz pod koniec pierszego tyg(pocz drugiego) ile mozna zrobic na nim kg ? na trenie robi sie sile i rzezbe- ty wiesz co walisz(po za nazwa) 1-9 tren 50 mg ed 1-9 Omka 250 mg e2d 7-13\14 Prop 150 mg e2d h....jowy

[...] być na stałym poziomie manipulujesz tylko węglowodanami następnym razem rozpisuj z btw przy posiłku, znacznie ułatwia sprawę staraj się jeść dużo warzyw nie musisz ich jakoś skrupulatnie wliczać do bilansu w diecie z duża zawartością białka i ww z kasz, ryżu itd. łatwo o zakwaszenie ile b,t,ww na kg masy ciała przyjąłeś na poszczególne dni?

[...] wolnych od kreatyny : wszystkie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 11)przewidziane finanse na cykl : ile będzie tyle dam 12) uwagi i sugestie : potrzeby dodatkowo pobudzacz i coś na wytrzymałość, oraz poradźcie co zmienić w tej diecie ? Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu [...]

Lekką redukcje tzn. :>? Waży 84 kg więc ok. 2500 kcal to normalka, wiec na 2300 kcal? 1. Jaki jest staz brata - rok. 2. Jaki jest BF% brata - obecnie ok. 18% 3. Ile/jakich cykli kreatynowych przebyl braciszek, jak dawno ostatni - miał cykl na mono treca z rok temu, pół roku temu xpand. 4. Jakich spalaczy uzywal - fat burner - ale mu nic nie [...]

[...] ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - o to też się chciałem spytać, ale to juz nie w tym dziale 11)przewidziane finanse na cykl - budżet mało ważna sprawa, ile będzie trzeba to wydam 12) uwagi i sugestie

[...] prostych, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie, przysiad i pompki na sztandze- wszystko po 6 powtórzeń, całość, zależy od dnia, 5-8 cykli, przerwa pomiędzy cyklami taka sama ile zajął mi dany cykl. Z tymi tłuszczami zawsze miałem obawę, żeby nie przekraczać 1g/kg ciała. W takim razie będę ciął węglę i dodawał tłuszcze. Wklejam jedzenie ze swojego [...]

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 2 m-ce temu, omka, deka, metka, teść, przybyło 7kg, po cyklu zostalo 3, ogólnie słabo weszło a wbijalem sporo Drugi raz chcesz ten sam blad popelnic? Z 7 zostalo 3 kg pewnie jeszcze smalcu|-) Tyle to sie robi na samej mecie.Daj jeden saa test,przyloz sie do diety,treningu dobrego i nie ma h...ja [...]

ja tam dalej zostaje przy propozycji deca + prolo ;) jestem w 4 tygodniu waga podskoczyla o 10 kg niewiem ile przybylo w łapce bo sie nie mierzyłem przed... :( ale wizualnie jest zajefajnie :)